Възстановете хармонията на тялото и ума
Открийте специално разработени йога комплекси, които помагат за освобождаване на натрупаното напрежение след работния ден. Подобрете гъвкавостта, намерете вътрешен мир и презаредете енергията си.
Свържете се с нас
За кого е подходяща възстановителната йога?
Нашата програма е създадена за всеки, който търси начин да подобри своето общо състояние и да намери баланс в ежедневието. Тя е особено подходяща за:
- Хора със заседнал начин на работа, които усещат скованост.
- Всеки, който иска да подобри своята гъвкавост и сила по естествен начин.
- Лица, търсещи методи за успокояване на ума и повишаване на концентрацията.
- Начинаещи, които искат да направят първите си стъпки в света на йога в подкрепяща среда.
Нашите планове за посещения
Изберете план, който най-добре отговаря на вашия ритъм и цели.
Еднократно посещение
Идеално, за да опитате.
- Достъп до 1 практика
- Продължителност 60 минути
- Подходящо за всички нива
- Без ангажимент
Карта "Баланс"
Най-популярният избор.
- 8 посещения в рамките на 30 дни
- Спестявате 20%
- Приоритетно записване
- Гъвкавост в графика
Карта "Хармония"
За максимална отдаденост.
- Неограничени посещения за 30 дни
- Най-изгодна цена на практика
- Пълен достъп до всички класове
- Подкрепа за постоянство
Какво дава регулярната практика?
Постоянството в йога практиките носи усещане за лекота и жизненост. С времето може да забележите положителни промени в различни аспекти на вашето ежедневие:
- Подобрена гъвкавост: Постепенно разширяване на обхвата на движение в ставите и мускулите.
- Повишена сила: Укрепване на мускулатурата чрез използване на собственото тегло.
- Повече енергия: Практиките стимулират кръвообращението и оставят усещане за бодрост.
- Спокоен ум: Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на ежедневния стрес и умственото напрежение.
- По-добра стойка: Заздравяването на мускулите на гърба и торса допринася за по-изправена и уверена стойка.
Философията зад движението
Йога е много повече от физически упражнения. Тя е древна система за постигане на хармония между тялото, ума и духа. Всяка поза (асана) е създадена не само за да работи с мускулите и ставите, но и за да повлияе на енергийните потоци в тялото. Когато съчетаем движението със съзнателно дишане (пранаяма), ние се научаваме да бъдем "тук и сега", да наблюдаваме мислите си без да се вкопчваме в тях и да култивираме вътрешен покой. Нашите практики са вдъхновени от тази философия, като целят да ви предложат не просто тренировка, а цялостно преживяване за сетивата и душата.
Думи от нашите посетители
"Започнах да посещавам заниманията след работа, за да се раздвижа. Не очаквах колко много ще ми повлияе. Усещам се по-спокойна, по-центрирана и спя много по-добре. Това е моето време, в което се грижа единствено за себе си. Препоръчвам на всеки, който се чувства претоварен от ежедневието."
- Елена Петрова, Видин
"Като човек, който работи предимно на компютър, постоянно имах усещане за скованост във врата и гърба. Откакто практикувам редовно, се чувствам много по-гъвкав и жизнен. Класовете са чудесни, обстановката е предразполагаща, а инструкторите са изключително внимателни."
- Иван Георгиев, Видин
Значението на дишането (Пранаяма)
В йога дишането е мостът между тялото и ума. Техниките за съзнателно дишане, известни като "пранаяма", са основен елемент от всяка практика. Чрез тях ние се научаваме да контролираме и удължаваме дъха си, което има пряко въздействие върху нервната ни система.
Дълбокото, бавно дишане може да активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на "почивка и храносмилане". Това помага за успокояване на ума, подобряване на фокуса и създаване на усещане за вътрешен мир. В нашите класове отделяме специално внимание на синхронизирането на всяко движение с вдишване или издишване, превръщайки физическата практика в движеща се медитация.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Гъвкавостта е резултат от практиката, а не изискване за нея. Йога е за всеки, независимо от моментното състояние на тялото. Инструкторите предлагат модификации на позите, за да са достъпни за всеки.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Нуждаете се единствено от удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви. Практикува се бос. В студиото са осигурени постелки и всички необходими помощни средства, но можете да носите и своя лична постелка, ако предпочитате.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ползи?
Ползите от йога се усещат дори след първата практика. За по-трайни резултати по отношение на сила, гъвкавост и спокойствие на ума се препоръчва постоянство. Дори една или две практики седмично могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате.
Подходящи ли са практиките, ако имам стари травми?
Важно е да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете нова физическа активност. Информирайте инструктора за вашето състояние преди началото на класа. Йога може да бъде адаптирана, но вашата безопасност е на първо място.
Вашето пространство за спокойствие във Видин
Създадохме нашето студио като оазис на спокойствието в сърцето на града. Атмосферата е проектирана така, че да ви помогне да се откъснете от външния свят и да се потопите изцяло в практиката. Използваме мека, топла светлина, успокояващи аромати и музика, която допълва потока на движение. Групите са малки, за да може инструкторът да обърне индивидуално внимание на всеки. Вярваме, че средата е ключова част от преживяването, и сме се погрижили да създадем място, където да се чувствате добре дошли, подкрепени и вдъхновени да се погрижите за себе си.
Имате въпроси?
Свържете се с нас чрез формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.